Czy zdarza Ci się patrzeć na osoby pewne siebie z zazdrością?
Szczególnie kiedy widzisz, jak łatwo mówią „nie” na rzeczy, na które się nie zgadzają oraz „tak” na to, co chcą, potrafią wyrazić swoje zdanie, realizują swoje cele i trudnością jakoś łatwiej pokonują, prawda? W ich oczach jest radość i zadowolenie z życia.
Czy myślisz sobie, że tacy się urodzili, a Ty nie i nigdy taka nie będziesz?
Nic bardziej mylnego. Pewność siebie czy wiara w siebie nie jest cechą wrodzoną tak jak kolor oczu, wzrost czy budowa ciała. Pewność siebie to umiejętność, którą można wyrobić sobie na każdym etapie życia.
Spis treści:
- Czym jest pewność siebie?
- Jak zacząć podnosić swoją pewność siebie?
- Jak teraz zastosować to wszystko w codziennej praktyce pracy nad swoją pewnością siebie?
Czym jest pewność siebie?
Na Medonet możesz przeczytać, że pewność siebie „jest stanem, w którym czujemy się dobrze sami ze sobą, jesteśmy pewni swojej wartości i własnych kompetencji, akceptujemy siebie i wierzymy we własne możliwości”.
Podsumowując i reasumując powyższą definicję, jeżeli chcesz zwiększyć pewność siebie, wystarczy, że:
- polubisz siebie,
- będziesz znać swoją wartość,
- będziesz świadoma swoich kompetencji oraz mocnych stron,
- zaakceptujesz siebie,
- uwierzysz w siebie.
Wiem, łatwo się mówi, trudniej zrobić, zwłaszcza kiedy łatwiej jest nam dostrzec własne słabości, niedoskonałości, popełnione błędy lub braki. Jak w takim przypadku można polubić czy uwierzyć w siebie?!
Szczerze, z takim nastawieniem – nie można. Dlatego warto zacząć od zmiany nastawienia do siebie. Przestać skupiać się właśnie na owych „brakach” i „niedoskonałościach””, które często wynikają z porównywania się do innych.
Przestać zaniżać swoją wartość mówiąc „udało mi się” albo „tak wyszło” i nic nie robić, nic nie zmieniać, „bo i tak nie dam rady”.
Chcesz zwiększyć swoją pewność siebie? Zacznij od przestania negowania siebie i podkopywania wiary we własne możliwości. Przestań porównywać się do innych (co najwyżej możesz się inspirować innymi), skupiać się na brakach oraz z góry zakładać, że coś się nie powiedzie, kiedy nawet nie spróbujesz. A później zacznij pracować nad swoją samooceną.
Jak zacząć podnosić swoją pewność siebie?
1. Polub siebie taką, jaką jesteś
Są wokół Ciebie osoby, które lubisz, nawet jeżeli nie są idealni i każdy z nich ma swoje wady, ale darzysz je sympatią. Są ludzie wokół Ciebie, którzy lubią Cię za to, jaka jesteś, mimo Twoich „niedoskonałości”. Więc skoro Ty lubisz innych za to, jacy są, inni lubią Cię za to, jaka jesteś, to czego potrzebujesz, aby polubić siebie za to, że jesteś sobą? Nie ma ludzi doskonałych, każdy ma kompleksy, każdy ma wady i słabości. Na świecie jest ponad 8 miliardów ludzi i nie ma wśród nich drugiej takiej osoby jak Ty, co już czyni Cię wyjątkową i niepowtarzalną.
2. Uświadom sobie swoje mocne strony, kompetencje oraz dokonane sukcesy
Zrób listę wszystkich swoich dokonań. Tego co potrafisz robić, ukończonych szkół i kursów, posiadanych umiejętności (jazda autem, jazda na nartach, znajomość języka obcego albo i trzech), pokonanych trudności zawodowych i osobistych, wyznaczonych i zrealizowanych celów. Spisz jak najwięcej takich rzeczy, od kiedy pamiętasz, nawet z okresu dzieciństwa. A później zrób listę swoich cech, które pomogły Ci te rzeczy osiągnąć lub pokonać.
Bardzo często zdarza się nam tak bardzo skupiać się na dniu następnym, na zadaniach do wykonania, na trudnościach do pokonania, na tym czego nie mamy, że nie dostrzegamy w sobie tego, jak dużo mamy, jak dużo już osiągnęliśmy.
Osoby pewne siebie, to wiedzą i dzięki temu znają swoją wartość.
3. Akceptacja siebie to nie wymówka, aby nic nie robić.
Akceptacja siebie to danie sobie prawa do bycia sobą, a nie konieczność bycia kimś innym. To danie sobie prawa do błędów i porażek, bo one nas uczą i dzięki nim stajemy się lepszą wersją siebie. Dania sobie prawa do gorszego dnia, bo darzę siebie i swoje potrzeby z szacunkiem.
Akceptacja siebie to przytulenie mojego aktualnego stanu, jako punktu wyjścia do zmiany, jaką pragnę w sobie i w swoim życiu wprowadzić.
Jak teraz zastosować to wszystko w codziennej praktyce pracy nad swoją pewnością siebie?
- Uznaj, że jesteś wartościowym człowiekiem i należy Ci się traktowanie z szacunkiem, nie tyle przez innych, co przez samą siebie. Nie rób sobie tego, czego nie zrobiłabyś innym, traktuj siebie tak jak traktujesz bliskie Ci osoby.
- Rób codziennie listę swoich sukcesów, dokonań, zrealizowanych zadań.
- Zrób listę rzeczy, które chciałabyś zrobić lub zmienić. Wybierz jedną rzecz, zrób do niej plan działania, podziel go na zadania do wykonania i działaj.
- Spójrz na listę swoich dokonań za każdym razem, kiedy będziesz potrzebowała uwierzyć w siebie, bo skoro dałaś radę zrobić te wszystkie rzeczy i pokonać tyle trudności, to i tym razem dasz radę.
- Każdego dnia zrób dla siebie coś miłego, doceń się, przybij sobie piątkę w lustrze.
- Opisz osobę, jaką chciałabyś się stać, a potem stwórz listę rzeczy, których potrzebujesz dla siebie na dany dzień, aby chociaż trochę przybliżyć się do tego obrazu.
- Daj sobie prawo do bycia sobą, do popełniania błędów i nauki na nich, do gorszego dnia, do swoich marzeń i celów, do bycia dla siebie ważną.
Na zakończenie
Pewność siebie to tylko wartość dodana do dobrej relacji ze sobą. Kiedy zaczniesz akceptować i lubić siebie, zaczniesz traktować się z szacunkiem i być dla siebie ważną. Kiedy zaczniesz dostrzegać swoje dokonania, wówczas pojawi się odwaga w działaniu oraz wiara w siebie i swoje możliwości.
A wtedy nawet się nie obejrzysz, jak Twoja pewność siebie wzrośnie. Sama się zaskoczysz pewnego dnia – daj sobie tylko na to czas, przestrzeń i pozwolenie.
Zdjęcie: Thomas Kilbride on Unsplash